Penting untuk diingat bahwa self-harm adalah cara yang tidak efektif untuk mengatasi masalah emosional. Bila kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami self-harm, langkah-langkah berikut dapat membantu dalam proses kesembuhan:
1. Jangan Menilai atau Menghakimi
Perilaku self-harm sering kali berasal dari penderitaan yang mendalam, jadi hindari menghakimi atau menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Alihkan energi untuk memberikan dukungan dan empati.
2. Konsultasi dengan Profesional
Konsultasikan masalah ini kepada profesional kesehatan mental atau konselor yang berpengalaman untuk membantu menangani akar penyebab self-harm dan mengembangkan strategi mengatasi perasaan.
3. Buat Jaringan Dukungan
Berbicaralah dengan orang-orang yang kamu percayai tentang apa yang sedang kamu alami. Dapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan sebaya yang mungkin ada di komunitas kamu.
4. Lakukan Aktivitas Positif
Identifikasi cara-cara lain untuk mengatasi emosi negatif, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau mencari hobi yang menenangkan.
Berlatih Keterampilan Pengelolaan Stres
Pelajari teknik-teknik pengelolaan stres yang efektif, seperti meditasi, relaksasi otot, atau teknik pernapasan, untuk membantu kamu meredakan ketegangan dan kecemasan.
5. Hindari Stigma
Jangan menyalahkan atau menghakimi seseorang yang mengalami self-harm. Ingatlah bahwa masalah ini kompleks dan sering kali terkait dengan masalah kesehatan mental yang memerlukan perawatan dan pengertian.
Dengan beberapa cara di atas, diharapkan kamu atau seseorang yang kamu kenal dapat mengatasi perilaku self harm. Sebab, tindakan ini hanya akan merugikan diri sendiri dan orang orang yang kamu sayangi maupun sebaliknya.
Itu tadi mengenai self harm, semoga dengan membaca artikel ini dapat menambah pengetahuan kamu tentang self harm ya. (ir)
Sumber naskah & foto : detikhealth
