INFOPLus – Salah satu hal yang menyebabkan sesak napas adalah kondisi paru-paru yang kurang kuat. Maka dari itu, cara mengatasi sesak nafas yang perlu Anda coba adalah dengan memperkuat kondisi paru-paru Anda.
Cobalah untuk menghirup udara dari hidung lalu mengeluarkannya melalui mulut. Usahakan untuk melakukan latihan tersebut beberapa kali serileks mungkin.
Selain latihan pernapasan, tentu masih banyak cara yang bisa Anda coba agar sesak napas tak sering terjadi. Mulai dari memperbaiki postur tubuh, berjalan, dan lain sebagainya.
Namun, jika sesak napas masih sering terjadi, segera periksakan diri ke dokter, ya.
Berenang
Salah satu cara mengatasi sesak napas yang bisa Anda lakukan adalah dengan berenang. Jenis olahraga air itu efektif membuang sisa karbon dioksida dan menghindarkan Anda dari kelelahan.
Tak hanya berpengaurh pada paru-paru, hobi berenang juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
Postur Tubuh
Best Health mengatakan bahwa sesak napas bisa Anda hindari dengan memperbaiki postur tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk dapat menekan paru-paru sehingga saluran pernapasan pun terganggu.
Artinya, tubuh tak bisa mendapat jumlah oksigen yang dibutuhkan sehingga Anda pun merasa sesak napas dan tidak berenergi.
Dengan mempraktikkan postur tubuh yang baik, tubuh Anda menjadi lebih mudah untuk mendapat oksigen sesuai dengan kebutuhan.
Pilates
Jika Anda mencari cara mengatasi sesak napas, cobalah untuk melakukan pilates. Kegiatan tersebut dapat memperkuat diafragma sehingga pernapasan pun lebih terkontrol. Selain itu, pilates juga mampu mengurangi sakit punggung.
Jalan
Bagi Anda yang belum terbiasa olahraga, mulailah dengan berjalan kaki minimal selama 20 menit dalam sehari. Kegiatan itu bertujuan untuk meningkatkan kekuatan paru-paru dan jaringan di sekitarnya.
Setelah terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas olahraga itu dengan berjalan di area yang menanjak.
Hal yang perlu diperhatikan adalah usahakan untuk tetap menggunakan postur tubuh yang baik. Hal itu perlu Anda lakukan supaya oksigen bisa masuk ke organ dan saluran pernapasan dengan lebih maksimal.
