Perubahan denyut nadi akibat aktivitas fisik seperti olahraga terjadi karena tubuh membutuhkan lebih banyak supplai oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh pun lebih banyak dan meningkatkan julmah denyut nadi.
- Suhu udara
Umumnya denyut nadi akan lebih cepat ketika kita berada di suhu udara yang lebih tinggi dari biasanya. Kenaikan denyut nadi akibat kenaikan suhu biasanya sekitar 5-10 kali per menit.
- Posisi tubuh
Posisi tubuh yang berubah juga bisa memicu perubahan pada jumlah denyut nadi. Ketika kita sedang dalam posisi berbaring, lalu kemudian kita berdiri, denyut nadi akan cenderung naik pada detik-detik awal.
- Berat badan
Orang dengan berat badan yang lebih besar biasanya cenderung memiliki denyut nadi yang lebih cepat dari yang lain. Tetapi angka normal maksimalnya tetap pada 100 kali per menit.
- Tingkat kebugaran
Denyut nadi juga bisa menjadi ukuran tingkat kebugaran seseorang. Orang yang memiliki tubuh bugar, biasanya memiliki denyut nadi yang lebih lambat atau berada di kisaran bawah dari denyut nadi normal.
- Emosi
Beberapa kondisi seperti marah, sedih, cemas, takut, stres, hingga terlalu senang bisa merubah denyut nadi seseorang. Biasanya denyut nadi akan semakin cepat ketika kita merasakan emosi tertentu.
- Efek samping obat-obatan
Penggunaan obat sering kali menimbulkan efek samping, salah satunya adalah perubahan pada denyut nadi. Terdapat jenis obat-obatan yang bisa memperlamabt denyut nadi dan ada juga yang memberikan efek sebaliknya.
Tidak masalah jika kita tidak memiliki jumlah denyut nadi yang sama dengan orang lain. Pada dasarnya jika denyut nadi masih berada di kisaran normal, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Keempat. Cara Menghitung Denyut Nadi
Cara menghitung denyut nadi normal sangatlah mudah, asalkan Anda dapat menemukan titik yang tepat untuk merasakan denyut nadi. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa Anda dapat merasakan denyut nadi di pergelangan tangan, leher, dan juga siku bagian dalam.
Jika ingin lebih mudah merasakan denyut nadi, sebaiknya pilih yang ada di bagian pergelangan tangan. Berikut adalah langkah-langkah menghitung denyut nadi:
- Tekan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada bagian pergelangan tangan yang terletak di bawah ibu jari.
- Jika sudah dapat merasakan titik denyut nadi, perhatikan jam dan mulailah menghitung denyut nadi selama 15 detik.
- Jumlah denyut nadi selama 15 detik bisa dikalikan dengan angka 4 untuk mengetahui jumlah denyut nadi per menit. Jika jumlah denyut nadi per 15 detik adalah 15 kali, maka jumlah per menitnya adalah 60 kali.
Anda juga bisa menghitung denyut nadi langsung selama 60 detik untuk mengetahui jumlah denyut nadi per menit. Tapi cara ini akan lebih sulit dan membutuhkan konsentrasi yang lebih tinggi.
