Umumnya, kebiasaan ini dilakukan saat sedang belajar, bekerja, atau sedang menonton televisi. Agar tetap bisa nyemil, pilih camilan yang sehat dan aman untuk kolesterol. Hindari cemilan yang tidak sehat dan berpotensi meningkatkan kolesterol, misalnya gorengan.
Camilan yang memiliki kandungan kolesterol rendah antara lain adalah kacang-kacangan seperti almond. Selain itu, kacang almond dan kenari kaya akan lemak sehat atau lemak tak jenuh. Memilih camilan sehat termasuk salah satu cara untuk mencegah kolesterol tinggi. Kacang-kacangan ini tentu baik untuk menggantikan asupan lemak jenuh dan lemak trans yang mungkin bisa Anda temukan pada cemilan lain.
Selain itu, Anda juga bisa membawa bekal salad buah atau salad sayur sebagai cemilan sebagai camilan di kantor atau saat berada di luar rumah agar tidak tergoda untuk membeli camilan lain. Selain mengenyangkan, camilan yang Anda siapkan sendiri dari rumah tentu lebih efektif membantu Anda menjaga kolesterol tetap normal.
4. Bawa air minum sendiri saat bepergian
Selain makan dengan teratur, demi menjaga kolesterol tetap normal selama bepergian atau selama liburan, pastikan untuk selalu membawa air minum sendiri. Saat berada di luar rumah, Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman-minuman manis seperti es teh, soft drink, dan minuman kemasan lainnya.
Masalahnya, konsumsi minuman manis dapat meningkatkan kadar trigliserida di dalam darah. Kolesterol dan trigliserida memang berbeda, tapi saat terbiasa minum minuman manis, kadar kolesterol baik (HDL) cenderung rendah.
Membawa minuman sendiri merupakan salah satu cara yang juga bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi selama berada di luar rumah.
