INFOPlus – Menjaga kolesterol tetap normal mungkin terlihat sulit. Apalagi, jika Anda sudah dihantui oleh berbagai pikiran negatif, misalnya tidak bisa makan enak lagi, harus mengonsumsi berbagai macam obat, dan lain sebagainya. Padahal, menjaga kolesterol normal bukan hal yang sulit dan ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan. Apa saja cara mencegah kolesterol tinggi? Simak selengkapnya berikut ini.
Langkah mudah menjaga kolesterol normal
Kadar kolesterol yang tidak terkontrol adalah pemicu utama penyakit jantung dan masalah peredaran darah. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk memantau dan menjaga kolesterol normal. Tanpa perlu menghabiskan banyak waktu dan biaya, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan kadar normal kolesterol dalam darah:
1. Minum obat sesuai saran dokter
Jika Anda memang memiliki kadar kolesterol tinggi di dalam darah, salah satu cara yang terbukti ampuh adalah mengonsumsi obat sesuai dengan yang telah diresepkan oleh dokter. Biasanya, dokter akan menyarankan obat kolesterol dan juga suplemen penurun kolesterol yang dapat membantu Anda menjaga kolesterol tetap pada batas normal.
Obat dan saran yang diberikan oleh dokter sudah teruji klinis dan sesuai kondisi Anda. Dengan begitu, Anda tidak perlu repot mencoba-coba obat atau suplemen yang belum terbukti manfaat dan kecocokannya dengan kondisi kesehatan tubuh.
Minumlah obat kolesterol sesuai saran dan dosis yang diberikan. Jangan menghentikan penggunaan obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Bila ada sesuatu yang belum Anda pahami mengenai obat kolesterol, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter. Dengan begitu, Anda mungkin akan berhasil menjaga kolesterol tetap pada angka normal.
2. Terapkan pola makan yang sehat untuk jantung
Selain mengonsumsi obat dan suplemen, Anda juga perlu memerhatikan pola makan. Salah satunya adalah makan tepat waktu. Hindari menunda-nunda makan, karena semakin ditunda perut akan semakin kelaparan. Jika perut lapar, Anda memiliki kecenderungan mengabaikan pantangan dan menyantap makanan apa saja yang disuka.
Tentu hal ini tidak baik jika ingin menjaga kolesterol tetap normal. Di samping itu, perhatikan pula menu makanan harian Anda. Mulai dengan menghindari makanan tinggi kolesterol dan meningkatkan asupan makanan yang baik untuk kolesterol.
Tak hanya itu, menurut Mayo Clinic, makanan yang juga perlu Anda kurangi asupannya adalah lemak jenuh dan lemak trans. Pasalnya, semakin banyak lemak jenuh dan lemak trans yang Anda konsumsi, semakin tinggi pula kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
