4. Konfrontasi rasa bersalah. Rasa bersalah dapat menjadi emosi yang sehat ketika disadari karena perannya yang dapat membentuk perilaku. Misalnya, jika Anda merasa menyesal karena sebuah perbuatan, rasa bersalah dapat menyertainya dan mengarahkan Anda untuk memilih keputusan yang berbeda di saat berikutnya ketika berhadapan dengan situasi serupa.
5. Memikirkan tentang tubuh Anda secara sehat. Jika Anda merasa malu terhadap tubuh sendiri, belajarlah untuk
menerima diri Anda apa adanya. Terima tubuh Anda dengan warna kulit, tekstur rambut, tinggi dan berat badan yang ada.
6. Hapuslah berbagai gambar atau video dari komputer Anda. Bersihkan alat-alat elektronik dari segala materi yang dapat menyesatkan. Dengan menjaga komputer dan telepon bersih dari godaan berarti Anda telah membantu perkembangan lingkungan yang mendukung Anda dalam memenuhi target untuk mengurangi pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan tentang seks.
7. Awasi candaan Anda. Membuat lelucon berbau seksual mungkin merupakan cara Anda untuk membuat komentar seksual yang disamarkan sebagai guyonan, namun kenyataannya lelucon itu bersifat keji atau tidak sopan.
8. Alihkan perhatian Anda sendiri. Anda mungkin perlu mengalihkan pikiran dan/atau perilaku sendiri. Begitu Anda memergoki diri sendiri sedang larut dalam pikiran atau perilaku yang ingin Anda ubah, alihkan perhatian Anda. Anda mungkin perlu mengubah pandangan, memulai percakapan yang berbeda, atau pamit dari situasi tersebut.
9. Hadapi stres secara efektif. Jika Anda merasa tertekan, Anda mungkin lebih rentan untuk kembali ke kebiasaan buruk. Temukan cara untuk melegakan dan mengelola stres sehari-harinya. Jangan biarkan stres menumpuk; temukan cara untuk menguranginya setiap hari. Lakukan olahraga, bergaul dengan masyarakat, dan menghindari stres yang tidak perlu merupakan berbagai cara sangat bagus untuk mengelola stres.
10. Minta bantuan teman-teman Anda. Teman-teman dapat membantu di sepanjang perjalanan Anda dan mempermudahnya dengan mendukung Anda.
11. Temui ahli terapi. Jika Anda merasa seolah tidak dapat mengontrol pikiran sendiri, temui seorang ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu Anda mengonfrontasi perasaan, menemukan strategi untuk mengatasi masalah, dan melalui proses mengurangi pikiran-pikiran seksual yang negatif.
