Minum air es dingin membantu menurunkan berat badan (Mitos)
Saat minum secangkir air es, Anda membakar sekitar delapan kalori lebih banyak daripada menenggak secangkir air suhu kamar karena tubuh akan bekerja untuk menaikkan suhu air es ke suhu tubuh normal. Misalnya, minum 10 gelas air es hari ini, yang berarti Anda akan membakar sekitar 80 kalori ekstra. Tetapi 80 kalori itu dapat dengan mudah diperoleh kembali dari makanan ringan saja.
Jadi, air es tidak dapat menjadi solusi dalam program penurunan berat badan. Oleh karena itu, alih-alih berfokus pada suhu air sebagai cara penurunan berat badan, lebih baik mengatur pola makan atur piringku, yang terdapat pengaturan pada porsi makanan dalam satu piring, yang meliputi setengah piring buah dan sayuran, seperempat piring pati (sebaiknya gandum utuh), dan seperempat lain protein tanpa lemak bersama dengan satu porsi susu rendah lemak di sampingnya.
Minum segelas air sebelum tidur dapat mencegah serangan jantung dan stroke (Mitos)
Asosiasi Jantung Amerika, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bersama dengan organisasi kesehatan nasional lain, merekomendasikan beberapa cara untuk mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. Rekomendasi ini termasuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif secara fisik, makan sehat, mengelola stres, dan tidak merokok.
Dalam kasus ini, minum segelas air sebelum tidur tidak ada dalam daftar rekomendasi tersebut. Menurut Dr. Rosenfeld, jika minum segelas air maka besar kemungkinan untuk bangun dan buang air kecil di tengah malam dan hal ini malah meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke karena siklus tidur terganggu.
Sumber Tempo
