INFOPlus – Sejarah hari ini mencatat peringatan unik yang jatuh setiap tanggal 13 Maret. Peringatan itu bernama Hari Tidur Sedunia.
Pada tahun ini, tema yang diusung cukup luas. Yaitu hidup yang sehat dapat ditingkatkan dengan kualitas tidur yang sehat pula, begitu juga sebaliknya.
Penelitian memang membuktikan, tidur cukup dapat mengurangi resiko alzheimer, kanker, diabetes, penyakit jantung, stroke, obesitas, serta gangguan kesehatan lainnya.
Meskipun banyak yang paham mengenai pentingnya jumlah jam tidur dan kualitas tidur yang baik, tak jarang yang mengalami kesulitan tidur. Bagi yang sering mengalami sulit tidur dapat mencoba hal-hal sebagai berikut.
Kurangi Stress
Pertama yang dapat dilakukan adalah mengurangi stress. Stress dapat memproduksi hormom kortisol.
Hormon ini sangat erat hubungannya dengan stres, oleh karena itu harus disertai dengan manajemen yang baik mengingat dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Jam Biologis
Kedua adalah atur jam biologis agar dapat bangun diwaktu yang sama. Maksudnya adalah, ketika kita hendak memperbaiki jam tidur adalah mengatur jam tidur yang dengan durasi sesuai dengan jam bangun yang telah ditentukan.
Jauhkan Ponsel
Terakhir, batasi penggunaan elektronik di malam hari. Alat elektronik ditujukan dengan maksud agar tidak terlalu banyak radiasi.
Tidak hanya ponsel, alat elektronik bisa televisi, radio, maupun laptop. Dengan berusaha memperbaiki jam tidur, niscaya pola hidup sehat lainnya akan mengikuti.
Selamat tidur dan menikmati Hari Tidur Sedunia. (*)
Sumber Times Indonesia
