4. Camilan sehat
Di sela waktu antara sarapan dan makan siang serta makan malam, Anda dapat menyelipkan makanan ringan atau camilan agar tetap bisa beraktivitas tanpa kelaparan. Meski demikian, pilihan camilan juga perlu diperhatikan.
Ewoldt menyarankan untuk memilih snack yang tidak terlalu berat atau yang tak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan gula. Dengan begitu, perut bisa tetap kenyang.
Anda bisa mengonsumsi cheese stick, pisang, atau buah-buah lainnya. Kacang-kacangan juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung protein yang sehat.
5. Perbanyak buah
Buah-buahan kaya akan serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah juga merupakan sumber vitamin dan air. Sarapan yoghurt plus potongan berry atay stroberi bisa jadi pilihan untuk memulai hari.
6. Memulai hari dengan olahraga
Rutinitas pagi bakal semakin menyehatkan saat orang menyelipkan beberapa gerakan olahraga. Studi menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam kondisi perut kosong saat pagi dapat membakar 20 persen lemak tubuh.
Olahraga pagi juga tak akan meningkatkan napsu makan. Jadi tak perlu khawatir bakal makan ‘membabi buta’ setelah berolahraga.
7. Menyenangkan diri sendiri sesekali
Diet kerap menuntut seseorang untuk mengurangi, bahkan menghindari jenis-jenis makanan tertentu karena dianggap ‘jahat’. Namun satu hal yang perlu diingat, para ahli dan pakar diet setuju bahwa ‘mengharamkan’ makanan tertentu biasanya membuat diet jadi gagal.
Jason berkata, selama hanya sesekali, Anda boleh mengonsumsi makanan yang dianggap ‘jahat’. Cokelat, wine, atau cake bisa sesekali dikonsumsi sebagai ‘hadiah’ buat diri sendiri karena telah berusaha hidup sehat. (asr/asr)
Sumber CNN Indonesia
