Jakarta – Ibu hamil kerap mengalami efek samping. Ada beberapa cara untuk mengatasinya.
1. Efek samping : Morning Sickness
Cara atasi: Makan Jahe
Anda bisa menyeduh teh jahe atau kunyah permen jahe saat merasa mual. Mual lebih terasa saat perut kosong. Jadi sediakan biskuit di kamar dan makanlah sebelum tidur.
2. Efek samping : heartburn
Cara atasi : makan pisang
Buah yang rendah asam seperti pisang dan melon dapat mengurangi gejala heartburn. Hindari makanan asam dan pedas.
Jangan berbaring setidaknya satu jam setelah makan.
3. Efek samping : Kelelahan
Cara atasi : makan bayam
Ibu hamil berisiko kekurangan zat besi yang membuat tubuh cepat lelah. Konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi seperti bayam, sayuran hijau dan daging.
4. Efek samping : Sembelit
Cara atasi: konsumsi serat dari buah dan sayur
Kacang, berry, dan brokoli dapat meningkatkan asupan serat. Untuk lancarkan buang air besar jangan lupa konsumsi air mineral yang banyak.(tka)
