Tetapi Winter mengatakan sulit untuk mengatakan apakah tidur siang itu sendiri yang menyebabkan kondisi kesehatan ini atau apakah tidur siang yang teratur merupakan indikator bahwa seseorang memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya. “Studi mengalami kesulitan mengendalikan variabel-variabel itu,” katanya.
4. Orang tertentu harus menghindari tidur siang
Para ahli mengatakan bahwa tidur siang dapat membantu banyak orang, tetapi tidak semua orang harus tidur di tengah hari. “Tidur siang mungkin tidak berguna jika tidak merasa segar [ketika bangun], mengalami kesulitan tidur di malam hari atau jika tidak dapat tidur siang dalam jangka waktu yang lebih pendek,” kata Water.
Jika menderita insomnia, yang terbaik adalah menghindari tidur siang. “Otak menghitung kuota tidur harian, dan menghabiskan kuota ini,” katanya. “Ada faktor-faktor yang terbentuk selama waktu bangun yang memicu kantuk. Tidur siang mengurangi ini, dan pesan mengantuk tidak sekuat – jadi tidak ada dorongan besar untuk tidur dan tetap tidur.”
5. Durasi yang ideal
Sama seperti saat tidur di malam hari, tubuh dapat bergerak melalui tahapan tidur yang berbeda saat tidur siang. Jika tidur selama 30 menit atau lebih, tubuh dapat memasuki tidur gelombang lambat, yang dapat membuat merasa mengantuk setelahnya, kata Winter.
“Jika berbaring dan tidur siang selama dua jam, Anda mungkin merasa lebih buruk daripada sebelumnya,” jelas Winter. “Anda mulai memasuki siklus tidur yang sulit untuk dibangunkan.”
Itu sebabnya durasi tidur siang yang ideal adalah 15 hingga 30 menit, kata Waters.
Sumber Tempo
