Harus memerhatikan hal penting bagi para calon ibu atas setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi ke dalam tubuhnya agar janin tetap sehat.
Beberapa minuman yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari bagi calon ibu, yakni ;
Pertama, Air putih
Minuman ibu hamil yang sangat disarankan adalah air putih. Minuman ini sangat cocok untuk menghindari dehidrasi dan juga melancarkan kinerja dari organ tubuh lainnya seperti ginjal dan kandung kemih.
Konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas setiap hari. Penuhi kebutuhan ini agar janin yang ada di dalam rahim juga sehat. Anda bisa membagi air putih ke beberapa jam makan agar tidak merasa terlalu banyak.
Kedua, Air kelapa
Mengapa air kelapa muda atau kelapa apa pun baik untuk wanita yang sedang hamil? Jawabannya ada pasca kemampuan dari air kelapa dalam mengatasi dehidrasi dengan cepat. Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak sekali ion dan garam alami yang baik dan bisa membuat wanita tidak mudah lemas.
Ketiga, Air perasan jeruk lemon
Perasan air lemon yang ditambah dengan air dan gula rendah kalori baik untuk memberikan kesegaran tubuh. Selain itu, air jeruk ini juga bisa meningkatkan daya tahan karena kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kalau Anda memiliki masalah dengan lambung, kurangi konsumsinya atau hanya gunakan sedikit lemon agar tidak memicu nyeri di lambung.
Keempat, Jus buah
Jus buah segara sangat cocok untuk dijadikan minuman ibu hamil, apalagi kalau Anda tidak terlalu suka sayur. Buah akan memberikan suplai serat yang mencegah sembelit. Selain itu, buah juga baik untuk memberikan aneka vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan ibu dan janin.
Lelima, Olahan susu
Olahan susu bisa dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Susu yang dikonsumsi langsung atau dibuat menjadi smooties dengan buah atau dibuat menjadi yoghurt mengandung kalsium, protein dan B12 yang baik untuk ibu dan juga pertumbuhan dari janin.
Keenam, Teh
Teh adalah salah satu minuman yang cocok dikonsumsi pagi hari bersama dengan perasan lemon. Minuman ini akan memberikan rasa segar pada wanita khususnya saat hari sedang panas. Selain itu, kalau wanita mengalami morning sickness, minuman ibu hamil ini bisa diandalkan untuk menawarkannya.
Ketujuh, Jus sayuran
Sayuran juga baik untuk dijadikan sebagai minuman ibu hamil, apalagi kalau diolah menjadi jus dan dicampur dengan beberapa buah. Sayuran yang cocok untuk jus adalah wortel, tomat, sayuran hijau, mentimun, dan bit. Anda bisa menambahkan jeruk nipis untuk menambahkan rasa asam sehingga jus yang dikonsumsi lebih segar. (*)
